p no p nas redes sociais: privacidade no Facebook e Instagram em 7 passos

Introdução: por que “p no p” importa no Facebook e Instagram

Manter o “p no p” - privado no privado - é o jeito mais simples e eficiente de controlar quem vê o que você faz nas redes sociais. No Facebook e no Instagram, isso significa escolher, com atenção, as opções de privacidade certas para fotos, stories, comentários e mensagens. Fazendo pequenos ajustes, você reduz contatos indesejados, evita exposição exagerada e se protege contra golpes sem deixar de aproveitar o melhor das plataformas.

O que é “p no p nas redes sociais” (privado no privado) e como isso protege fotos, comentários e mensagens

“P no p” é colocar tudo que é pessoal no modo privado, e revisar quem pode ver, comentar e falar com você. Na prática:

• Publicações e stories: defina público “Amigos” (Facebook) e “Conta privada/Amigos próximos” (Instagram) para o dia a dia.

• Comentários e marcações: ative a revisão de marcações e filtros de palavras para evitar constrangimentos e spam.

• Mensagens diretas: limite quem pode enviar mensagens e adicione solicitações à caixa de “Solicitações” (Instagram) ou restrinja DMs.

• Perfil e informações: esconda dados sensíveis como telefone, e-mail, data de nascimento e lista de amigos/seguidores.

• Localização e reconhecimento facial: desative histórico de localização e recursos que sugerem seu rosto em fotos.

Com essas escolhas, suas fotos não circulam sem controle, seus comentários não viram alvo de abuso e suas mensagens ficam fora do alcance de estranhos.

O que você vai aprender: 7 passos simples que funcionam no Facebook e no Instagram

1. Definir quem pode ver suas publicações (o “p no p” do feed e dos stories)

2. Revisar marcações e menções antes de aparecerem no seu perfil

3. Controlar comentários, mensagens diretas e convites de amizade/seguidores

4. Esconder dados sensíveis do perfil (telefone, e-mail, lista de amigos)

5. Ativar alertas de login e autenticação em dois fatores (2FA)

6. Desativar e limpar histórico de localização, check-ins e atividade fora da Meta

7. Ajustar reconhecimento facial, anúncios e preferências de visibilidade

Cada passo é rápido, direto e tem instruções específicas para Facebook e Instagram.

Para quem é este guia: pessoas que não são “tech e tech”, seniors e cuidadores - linguagem clara e sem jargões

Este guia da GrandPal foi feito para quem quer segurança sem complicação:

• Seniors e pessoas com pouca familiaridade com tecnologia

• Cuidadores e familiares que ajudam no celular do dia a dia

• Quem quer instruções passo a passo e linguagem simples, sem termos técnicos

Você não precisa ser “tech e tech”. Vamos explicar o que cada opção faz, onde clicar e por que isso importa.

Visão geral rápida dos 7 passos (mapa mental do artigo)

• Passo 1: Visibilidade das publicações

  • Facebook: Público, Amigos, Amigos específicos, Somente eu

  • Instagram: Conta privada, Amigos próximos, Respostas aos stories

• Passo 2: Marcações e menções

  • Revisar marcações antes de publicar; restringir menções por quem pode mencionar você

• Passo 3: Interações

  • Comentários: filtros automáticos e palavras bloqueadas

  • Mensagens: quem pode enviar DM e adicionar a grupos

• Passo 4: Perfil e contatos

  • Ocultar telefone, e-mail, aniversários; esconder lista de amigos/seguidores

• Passo 5: Segurança de acesso

  • Alertas de login, sessões ativas, 2FA por app ou SMS

• Passo 6: Localização e atividade

  • Serviços de localização, check-ins, histórico e atividades vinculadas a apps

• Passo 7: Reconhecimento facial e anúncios

  • Reconhecimento facial (onde disponível); preferências de anúncios e dados usados

Ao final, você terá o “p no p” bem ajustado, reduzindo riscos e mantendo sua presença online sob controle - com as orientações claras, no seu tempo.

Como usar este guia + vídeo rápido (3 min)

Comece do jeito certo para que cada passo funcione sem dor de cabeça. Nosso objetivo é colocar o “p no p” sem jargões e com calma, em poucos minutos.

Antes de começar: atualize o app, tenha sua senha em mãos e ative a recuperação de conta

• Atualize Facebook e Instagram na loja do seu celular (App Store ou Google Play).

• Tenha sua senha anotada (ou um gerenciador de senhas) e confira o e-mail e o telefone salvos nas contas.

• Ative a recuperação de conta:

  • Meta (Facebook/Instagram): confirme e-mail e telefone na Central de Contas.

  • Se possível, anote códigos de recuperação e guarde em local seguro.

• Tenha calma: se uma tela estiver diferente, é normal - os apps mudam o visual. Siga a ideia do passo, não apenas o nome do botão.

Vídeo: o que você verá em 180 segundos - a rota dos 7 passos “p no p” (Facebook e Instagram)

No vídeo, você verá onde ficam as principais opções de privacidade e como seguir a rota dos 7 passos:

• Definir quem vê suas publicações e stories (Amigos/Conta privada/Amigos próximos)

• Revisar marcações e menções antes de aparecerem no seu perfil

• Controlar comentários e mensagens diretas (DMs)

• Ocultar dados sensíveis (telefone, e-mail, lista de amigos/seguidores)

• Ativar alertas de login e autenticação em dois fatores (2FA)

• Desativar/limpar histórico de localização

• Ajustar reconhecimento facial e preferências de anúncios

Depois de assistir, siga o passo a passo escrito. Em cada etapa, diremos exatamente onde tocar.

Para quem não é “tech e tech”: como seguir passo a passo sem medo de errar

• Vá no seu tempo. Leia o passo, depois faça no celular. Se preferir, use dois aparelhos: um para ler e outro para configurar.

• Procure por nomes parecidos. Se o botão mudou, a função costuma estar no mesmo lugar (Configurações, Privacidade, Segurança).

• Faça um teste rápido: poste algo de teste com visibilidade limitada e confirme como ficou.

• Se travar, a GrandPal ajuda você e/ou seu familiar com instruções personalizadas, no seu aparelho e situação.

Segurança básica: senha forte, verificação de e-mail e telefone

• Senha forte e única: use no mínimo 12 caracteres, misture letras, números e símbolos. Evite datas e nomes da família.

• Use uma frase: por exemplo, “CaféComBolo@Manhã2025” - fácil de lembrar, difícil de adivinhar.

• Ative 2FA (autenticação em dois fatores): preferencialmente por app autenticador (mais seguro que SMS).

• Verifique e-mail e telefone: atualizados e funcionando (você precisa receber códigos).

• Revise sessões ativas: saia de aparelhos antigos e ative alertas de login.

• Regra de ouro: compartilhe o mínimo de dados possível (o “p no p” da LGPD e da sua proteção diária).

Pronto. Agora é só seguir os 7 passos no guia: simples, direto e pensado para você.

Passos 1 e 2 no Facebook: quem vê o que você posta + revisão de perfil e marcações

Passo 1 - Controle do público das publicações

• Onde ajustar: Configurações e privacidade > Verificação de privacidade > Quem pode ver suas publicações

• Ajuste padrão recomendado: selecione Amigos para o dia a dia. Quando precisar esconder de alguém, use “Amigos, exceto…”. Para algo bem restrito, use “Amigos específicos” ou “Somente eu”.

• Limitar o público de posts antigos (um clique): na Verificação de privacidade, use a opção para limitar publicações do passado. Isso muda antigos posts “Público” para “Amigos” de uma só vez.

Passos simples:

1. Abra Facebook > menu (ícone da sua foto) > Configurações e privacidade.

2. Toque em Verificação de privacidade > Quem pode ver o que você compartilha.

3. Ajuste “Próximas publicações” e “Stories” para Amigos.

4. Toque em “Limitar o público de publicações anteriores”.

Resultado: seu feed atual e antigo fica no “p no p” por padrão.

Passo 2 - Revisar perfil, linha do tempo e marcações

• Revisão de marcações: ative a análise de marcações antes de aparecerem na sua linha do tempo. Assim, nada entra no seu perfil sem sua aprovação.

• Quem pode marcar você e publicar na sua linha do tempo: restrinja para “Amigos” ou “Somente eu” para publicações na sua linha do tempo. Nas marcações, escolha “Somente amigos que sigo” ou limite ainda mais.

• Esconder e remover marcações:

  • Em “Registro de atividades” ou “Publicações marcadas”, toque na foto > opções > “Remover marcação” ou “Ocultar da linha do tempo”.

  • Se a foto for inapropriada, use “Denunciar” e considere bloquear ou restringir a pessoa.

Passos simples:

1. Configurações e privacidade > Configurações > Perfil e marcações (ou Linha do tempo e marcações).

2. Ative “Analisar publicações nas quais você foi marcado” e “Analisar marcações”.

3. Em “Quem pode publicar na sua linha do tempo?”, selecione “Somente eu”.

4. Em “Quem pode ver publicações em que você foi marcado?”, escolha “Amigos” (ou personalize).

5. Revise a área “Publicações marcadas” e limpe o que não quiser.

Dica extra “p no p”

• Use listas para granularidade:

  • Amigos próximos: conteúdo do dia a dia para quem você confia mais.

  • Lista restrita: adiciona pessoas que continuarão “amigas”, mas só verão publicações marcadas como “Público”.

• Revise itens sensíveis do perfil:

  • Telefone, e-mail, data de nascimento, cidade atual, empregador e escola.

  • Sempre que possível, defina “Somente eu”.

  • Lembre-se de “Quem pode ver sua lista de amigos?” > defina “Somente eu” para reduzir contatos indesejados.

Com isso, você controla quem vê o que posta e impede que marcações indesejadas apareçam no seu perfil - o “p no p” funcionando a seu favor.

Passos 3 e 4 no Instagram: conta privada, comentários, tags, menções e stories

Passo 3 - Deixe sua conta mais privada

• Onde ajustar: Configurações e privacidade > Privacidade da conta > ative “Conta privada”.

• Comentários:

  • Ative filtros automáticos para ocultar conteúdo ofensivo.

  • Use o filtro manual: adicione palavras, frases e emojis que você não quer ver.

  • Bloqueie comentários de contas específicas (ficam invisíveis para outros).

• Tags e menções:

  • Quem pode marcar você: Todos, Pessoas que você segue, ou Ninguém.

  • Quem pode mencionar você (@): Todos, Pessoas que você segue, ou Ninguém.

  • Ative “Aprovar marcações manualmente” para revisar antes de aparecer no seu perfil.

Passo a passo rápido:

1. Abra Configurações e privacidade > Privacidade.

2. Ative “Conta privada”.

3. Em Comentários, ligue o filtro automático e configure o manual.

4. Em Tags e Menções, escolha quem pode marcar/menosnionar e ative a aprovação manual.

Passo 4 - Stories com controle

• Amigos Próximos: crie sua lista para conteúdos do dia a dia e temas pessoais.

• Ocultar stories: escolha contatos específicos para ocultar seus stories (não serão avisados).

• Quem pode responder:

  • Todos, Apenas pessoas que você segue, ou Ninguém.

  • Use “Ninguém” em momentos sensíveis ou quando precisar de paz.

• Compartilhar e encaminhar:

  • Desative o compartilhamento/encaminhamento dos seus stories para reduzir repasses.

  • Limite menções e re-compartilhamentos de seus stories quando marcado.

Lembrete importante:

• Mesmo com conta privada e stories restritos, alguém pode tirar captura de tela. Publique como se pudesse vazar. O “p no p” reduz riscos, mas não elimina totalmente.

Resultado: você decide quem vê, quem comenta e quem pode marcar/menção. Stories ficam sob seu controle - com menos ruído e mais segurança.

Passo 5: proteção de acesso - 2FA, alertas de login e atividade recente (Facebook e Instagram)

Ative a autenticação de dois fatores (2FA) em ambos os apps

• Escolha o método: prefira app autenticador (Google Authenticator, Microsoft Authenticator, 1Password, etc.) ao SMS, pois é mais resistente a golpes com clonagem de chip.

• Tenha um plano B: salve e imprima os códigos de recuperação. Guarde em local seguro (pasta física, cofre, envelope lacrado).

• No Facebook: Configurações > Senha e segurança > Autenticação de dois fatores > App autenticador (ou chave de segurança, se disponível).

• No Instagram: Configurações e privacidade > Central de contas > Senha e segurança > Autenticação de dois fatores > Aplicativo de autenticação.

Dica prática:

• Se já usa SMS, ative também o app autenticador e, quando estiver seguro, desative o SMS.

Alertas de login e atividade de login

• Alertas de login: ative notificações quando sua conta entrar por um novo dispositivo ou navegador.

  • Facebook: Configurações > Senha e segurança > Alertas de login.

  • Instagram: Configurações e privacidade > Segurança > E-mails de segurança e alertas de login.

• Atividade de login: revise sessões ativas e encerre as desconhecidas.

  • Facebook: Configurações > Senha e segurança > Onde você está conectado > Encerrar sessões suspeitas.

  • Instagram: Configurações e privacidade > Segurança > Atividade de login > Encerrar acesso de aparelhos que você não reconhece.

E-mails oficiais de segurança

• Verifique dentro do app se um e-mail é real:

  • Facebook: Configurações > Senha e segurança > E-mails enviados pelo Facebook.

  • Instagram: Configurações e privacidade > Segurança > E-mails do Instagram.

• Regra de ouro: nunca clique em links de e-mails suspeitos. Confira primeiro nessa área oficial.

Dica “p no p”

• Não reutilize senha entre serviços. Use um gerenciador de senhas para criar e guardar combinações únicas e fortes para cada conta.

Passo 6: localização, reconhecimento facial e visibilidade fora do app

Localização

• Desligar histórico/serviços de localização no Facebook:

  1. Facebook > Configurações e privacidade > Configurações > Localização.

  2. Desative Serviços de localização e Histórico de localização.

  3. Em “Registro de Localizações” (ou “Histórico”), apague o histórico anterior.

• No Instagram, revisar permissões no sistema:

  • Android: Ajustes > Apps > Instagram > Permissões > Localização > selecione “Permitir somente durante o uso” ou “Não permitir”.

  • iOS: Ajustes > Instagram > Localização > “Quando em uso” ou “Nunca”.

  • Também revise “Precisão de localização” e desative se não for necessário.

Reconhecimento facial e marcação automática

• Entenda as notificações: quando seu rosto aparece em fotos, a plataforma pode sugerir marcações ou notificar você (onde o recurso estiver disponível).

• Ajuste preferências:

  • Facebook: Configurações > Privacidade > Reconhecimento facial/Marcações. Desative sugestões e ative a revisão de marcações.

  • Instagram: Controle quem pode marcar você e ative aprovação manual em “Tags”.

Atividade fora do Facebook (Off-Facebook Activity) e dados de parceiros

• O que é: sites e apps parceiros enviam para o Facebook eventos sobre suas interações (ex.: visita a um site de compras).

• Como ver e limpar:

  1. Facebook > Configurações e privacidade > Configurações > Suas informações do Facebook > Atividade fora do Facebook.

  2. Toque em “Gerenciar sua atividade fora do Facebook” para ver os parceiros.

  3. “Limpar histórico” para desvincular os dados.

  4. Em “Mais opções” > “Gerenciar atividade futura”, desligue a conexão com novas atividades.

• Resultado: menos rastros usados para personalização e anúncios.

Dica “p no p”

• Autorize localização apenas “Durante o uso do app” - e só se realmente precisar (ex.: check-ins, mapas). Fora isso, mantenha desativado para reduzir rastreamento e exposição desnecessária.

Passo 7: mensagens, bloqueios e tranquilidade - quem pode falar com você (Facebook e Instagram)

Coloque o “p no p” também nas conversas. Controle quem pode mandar mensagens, marcar você e responder seus stories. Assim você reduz abordagens indesejadas e mantém a paz do dia a dia.

Controles de mensagens diretas

• Quem pode enviar DMs e adicionar você em grupos:

  • Prefira: só seguidores/contatos (Instagram) e entrega para “Solicitações” ou “Não receber” (Facebook/Messenger).

  • Em grupos, limite quem pode adicionar você (no Instagram, ajuste em Mensagens).

• Solicitações de mensagens:

  • Revise antes de aceitar. Se não reconhecer a pessoa, ignore, denuncie ou bloqueie.

  • Nunca clique em links de desconhecidos.

Sugestão “p no p”: deixe mensagens de “Não seguidores”/“Amigos de amigos” sempre indo para Solicitações (ou “Não receber”).

Ferramentas de proteção

• Silenciar (Mute/Soneca/Deixar de seguir sem desfazer amizade): ideal para reduzir barulho sem a pessoa perceber.

• Restringir (Instagram) / Lista restrita (Facebook): comentários da pessoa ficam invisíveis para outros; ela vê menos do seu conteúdo.

• Bloquear: corta totalmente contato, marcações e mensagens.

• Limitar (Instagram): por período, limita interações de contas que não seguem você ou novos seguidores (ótimo contra assédio em ondas).

• Respostas a stories e menções:

  • Restringir quem pode responder aos stories (Todos / Pessoas que você segue / Ninguém).

  • Em menções (@), permita apenas quem você segue - ou ninguém.

Mapa rápido das opções nos dois apps

Tabela “Onde fica cada coisa?” - caminhos equivalentes para ajustar os controles:

Dica final “p no p”

• Configure mensagens de desconhecidos para irem a “Solicitações” (ou “Não receber”), limite menções, e feche respostas aos stories quando precisar de tranquilidade. Se algo incomodar, use Restringir primeiro; se insistir, Bloquear.

Cheque final “p no p”: teste, mantenha e reaplique mensalmente

Testes rápidos de privacidade

• Facebook: use “Ver como” e a “Verificação de privacidade” para conferir o que um desconhecido vê no seu perfil. Peça a um amigo de confiança para validar.

• Instagram: se tiver um segundo perfil, veja como suas publicações e stories aparecem; ou peça a um familiar para conferir do celular dele.

Rotina mensal de 10 minutos

• Revise o público padrão das publicações (Amigos/Conta privada), as marcações pendentes, as solicitações de mensagens e as sessões ativas/aparelhos conectados.

• Facebook: limpe “Atividade fora do Facebook” e desative atividade futura se não precisar.

• Cheque permissões do celular: GPS, microfone e câmera - mantenha “Somente durante o uso” quando necessário.

Para seniors e cuidadores: passos seguros para não perder acesso

• Guarde códigos de recuperação impressos, em envelope lacrado, e mantenha 2 contatos de confiança para emergências.

• Anote, em local seguro, mudanças importantes (nova senha, e-mail de recuperação atualizado, telefone).

• Combine um “check-up” com um familiar a cada mês (10 minutos).

Resumo dos 7 passos + esforço estimado

Feito isso, seu “p no p” fica ativo e sob controle. Agende um lembrete mensal de 10 minutos e repita: privacidade é hábito simples que evita dor de cabeça.

Conclusão e próximo passo: comece hoje - e conte com a GrandPal

O que você ganhou com os 7 passos “p no p”: mais controle, menos exposição

Ao colocar o “p no p” (privado no privado), você:

• Decide quem vê suas publicações e stories, reduzindo exposição desnecessária.

• Evita marcações e comentários indesejados com filtros e revisões.

• Diminui abordagens de desconhecidos nas mensagens.

• Fortalece sua conta com 2FA, alertas de login e checagem de sessões.

• Reduz rastreamento de localização e atividade fora do app. Resultado: mais tranquilidade e segurança no Facebook e Instagram, sem perder o contato com quem importa.

Se travar em qualquer etapa: ajuda paciente, em linguagem simples

Se alguma tela estiver diferente, se surgir uma dúvida ou se algo “não funcionar como no guia”, não pare. A GrandPal te acompanha com calma e explicações claras, no seu tempo - sem termos complicados.

Por que a GrandPal é ideal para seniors e famílias

• Instruções passo a passo personalizadas para sua situação

• Sem jargões, com foco em segurança (senhas, privacidade, golpes)

• Apoio quando o caminho do app muda ou quando algo não funciona como nos guias

Chamada à ação

Comece agora: faça seus ajustes de “p no p” hoje mesmo. Acesse thegrandpal.com/blog para mais guias práticos, ou fale com a GrandPal para receber um passo a passo feito para você - especialmente se você não é “tech e tech”.